孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

江苏快三 www.141318.com-58彩票安卓版| www.an61.com-二分快三预测| www.70ps.com-蛋蛋彩票加拿大| www.4018.cm-永利彩票靠谱吗| www.10928.com-12选5大彩鲸| www.37879.com-天天中彩票充值| www.160292.com-传奇彩票-| www.307097.com-福彩3d图谜总汇总| www.448022.com-老杜说彩票视频| www.10369.cc-足彩机选中奖案例| www.267344.com-北京快三走势图形态| www.409389.com-怎么买七星彩| www.592459.com-万亿团队彩22平台| www.967943.com-彩票开奖网易彩粟| www.8793.xyz-腾讯分彩-| www.61676.cc-迷彩虎app军游| www.062705.com-体彩屋app下载| www.218096.com-亿彩彩票app| www.338045.com-福利彩票中奖记录| www.7660.pw-网络图标彩票网站| www.700323.com-美人鱼彩票是真的吗| www.345254.com-体彩排列三遗漏| www.951476.com-彩票开奖询-| www.bc70.com-北京多乐彩合法吗| www.554232.com-体育彩票用语| www.433047.com-体彩店每月任务| www.6273.com-福彩3d天机壁码| www.27243.com-英国教授研究彩票| www.64fe.com-福彩主持人-| www.024442.com-彩票网投骗局揭秘| www.fz95.com-酷发财彩票走势图| www.29112.com-爱乐透手机购彩票网| www.054501.com-福利彩票平台出租| www.204402.com-三分时时彩公式口诀| www.4298.in-双彩网是做什么的| www.708767.com-体育彩票兑奖的程序| www.109282.com-破解网络彩票| www.232111.cc-uu快三计划网| www.270041.com-帝王彩票真假| www.678432.com-彩霸一休独胆| www.571164.com-下载734期期好彩| www.388671.com-体彩19005期| www.318286.com-水彩创意表现形式| www.153303.com-全天实时彩计划网| www.220544.com-k彩娱乐线路测试| www.40504.com-旺旺彩票可以买吗| www.962141.com-彩涂钢板板面| www.ie99.com-福彩中心开机号今天| www.681190.com-七星彩靠谱吗| www.5451.cc-彩35平台稳定吗| www.08727.com-大信彩票8-| www.529659.com-天齐网彩-| www.761816.com-金管家彩票-| www.838052.com-五百万彩票竞彩网| www.441332.com-彩钢板机械价格| www.ru29.com-679彩票手机版| www.4114.biz-彩虹频道手机破解版| www.fe7.cc-分分彩最聪明的玩法| www.617702.com-燕赵风釆福彩| www.841658.com-网上买竞彩app| www.1454.vip-海南博彩业放开| www.15651.cc-彩铅画画-| www.51622.cc-好运彩彩票网首页| www.02355.cc-私营彩票犯法吗| www.904505.com-大发彩票客服电话| www.581301.com-彩票开奖程序| www.726613.com-福彩3d奖金-| www.33fk.com-彩票每年停几天| www.443660.com-福彩大盘娱乐平台| www.584800.com-注册58元彩票| www.l01.top-棋牌彩票怎么回事| www.344428.com-凤凰彩票分分彩计划| www.545990.com-福彩投注站装修| www.635544.com-博彩公司看哪家| www.748234.com-中彩靠谱吗-| www.848004.com-中国古建筑彩绘类型| www.941104.com-大发快三代打| 大玩家彩票www.84499y.com| www.836176.com-顺丰彩票-| www.910570.com-宝乐彩-| www.973143.com-七彩玫瑰种植方法| www.cp3455.com-河南快三投注技巧| www.896545.com-职业足球博彩玩家| www.965016.com-常州福彩中奖号码| www.kc5.com-体彩江苏ll1选5| www.48ul.com-三国无参全彩| www.2339.biz-福建好彩头何敏| www.02857.com-体彩宁夏11-| www.009743.com-大通彩票开奖结果| www.188103.com-北哀快三-| www.392716.com-体育彩票都有哪几种| www.935512.com-新快三概率计算公式| www.948779.com-福彩3的d走势图| www.66pj.com-7k彩票站-| www.37uq.com-七星彩这个软件| www.366933.cc-黑彩平台改分神器| www.455466.cc-彩票区块链平台| www.536056.com-红太狼买彩票中奖| www.559649.com-彩票帮投-| www.536099.com-网易竞彩预测分析| www.694421.com-中体彩地址-| www.772923.com-下载app体验彩金| www.836533.com-好彩是非法的吗| www.902173.com-福彩快三青海走势图| www.964738.com-江苏足球e球彩| www.jv80.com-彩铅画星空简单| www.672390.com-快3是什么彩票| www.771619.com-虹口竞彩网点查询| www.292299.com-人彩票网-| www.388626.com-福彩时时彩玩发视频| www.05350.com-分分彩玩法技巧大全| www.74828.com-足彩分析软件免费版| www.071067.com-深圳招聘足彩分析师| www.181302.com-湖福彩快三走势图| www.254043.com-摩羯足彩app| www.450459.com-约彩网-| www.ep46.com-安徽体彩11选五| www.117725.com-新快三网导航| www.227449.com-时时彩最准平投方法| www.310567.cc-云南快三走势图表| www.384458.com-gc彩票投资网| www.517558.com-6688彩票-| www.586874.com-南方双彩绿色版下载| www.670955.com-最像米彩的图片| www.769194.com-伯爵彩票网是真的吗| www.63rw.com-116彩票网app| www.355453.com-五分彩怎么玩技巧| www.948974.com-gc国彩最新网站| www.cp3208.com-福建快三综合走势图| www.91wn.com-手机彩票投注安全吗| www.9101.xyz-彩霸王资料大全| www.997426.com-海南七星彩梦册| www.rx93.com-快三机选一注| www.kw06.com-福彩快3助手官网版| www.zy37.com-彩虹7无人机图片| www.20fe.com-彩票一加一多少钱| www.92ei.com-喜力彩票计划师| www.1949.win-体彩转让合同无效| www.6364.com-致富彩票团队| www.u41.cn-深圳市彩票兑奖中心| www.4685.vip-什么彩票可以买多期| www.657169.com-福彩老虎机加盟| www.778011.com-汇彩怎么注册| www.866541.com-全民彩票注册| www.974235.com-go彩是什么-| www.cx38.com-金沙博彩-| www.r56.com-彩票正规网站| www.677148.com-民政局福彩中心地址| www.787623.com-七七乐彩开奖结果| www.876173.com-福利彩彩世界app| www.952594.com-k彩app网址-| 500彩票www.50064q.com| www.74jh.com-环球彩票怎么样| www.ja31.com-福彩开奖号码查询| www.1xi.com-彩色笔芯-| www.135048.com-黄金叶五彩缤纷香烟| www.4385.vip-2013年福彩和值| www.919926.com-国外彩票网站出租| www.14646.com-彩票中三等奖| www.59599.cc-88彩票走势图| www.240133.com-五分彩反计划怎么买| www.034768.com-彩票委托纠纷| www.580519.com-网络彩票监督| www.751950.com-云顶国际博彩|