哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

江苏快三 www.671193.com-列三杀号定胆彩经网| www.37821.cc-暂停互联网彩票| www.625702.com-趣9购老彩票平台| www.r39.cm-体彩快3奖金| www.2812.cn-天天红彩票-| www.oi80.com-重庆时彩是骗人的吗| www.121.tv-网易彩票人工客服| www.032919.com-解梦七星彩-| www.216156.com-快三豹子软件| www.577968.com-重庆分分彩记录官网| www.790381.com-哪个软件能买福彩| www.943335.com-博应用时时彩下载| www.cp587.cc-哪个平台有快三| 世彩堂www.5854w.cc| www.xg67.com-18彩票app下载| www.44xo.com-彩票店转让费| www.7449.cc-乐和彩双色球走势图| www.011901.com-星期日开什么彩票| www.202026.com-49彩票下载-| www.417584.com-彩绘龙鸟纹漆盘| www.678035.com-易彩代理注册公司| www.900036.cc-天天中彩票安卓版| 126彩票网www.126kc.com| www.rq81.com-致富彩票网是真的吗| www.539732.com-江西省福彩中心主任| www.158452.com-星际彩票-| www.307822.com-分分彩后一计算公式| www.392172.com-福彩三弟开奖号码| www.561376.com-彩票3d图库-| www.627355.com-中彩快三源码| www.696190.com-网易足彩推荐分析| www.817050.com-彩票实战手册| www.885860.com-福彩3d彩吧图谜一| www.0895.vip-快三稳赚不赔| www.45774.com-在线人工时时彩计划| www.021447.com-亚博彩-| www.102879.com-k彩app网址-| www.220360.com-福建快三走势图i| www.305227.com-彩票站买彩票流程| www.439888.cc-c8com彩吧彩票| www.529856.com-直播刮彩票-| www.662502.com-国彩网五分钟快三| www.775948.com-时时彩怎么玩都输| www.872985.com-下载8彩之星| www.951993.com-彩神争霸8官网| www.999371.com-足彩86-| www.tq4.com-休肓彩票开奖查询| www.sk25.com-非法彩票定罪| www.34dj.com-福彩3d周几开奖| www.1776.tv-福彩3d高手群群号| www.8013.org-创意水彩动物| www.28783.com-体彩是赌博么| www.85358.com-中国胜负彩500w| www.087325.com-cm5彩票-| www.145758.com-靠谱彩票平台有哪些| www.283359.com-七星彩如何算| www.402233.com-河南驻马店彩礼多少| www.735259.com-新手玩彩票玩那种好| www.860141.com-时时时彩票手机软件| www.qk42.com-中原彩票是真是假| www.69cc.com-金冠彩票app下| www.1392.cm-彩票走势大全安卓版| www.20642.com-玩时时彩心态很重要| www.67716.com-彩票棋牌游戏官网| www.069340.com-今日福彩字谜解释| www.143618.com-彩8福利网-| www.284460.com-国彩彩票-| www.400398.com-五分彩微信群| www.516525.com-德晋彩票欺诈| www.604731.com-鸿运彩双色球软件| www.668172.com-体育彩票技巧推荐| www.791447.com-彩票去哪里买| www.889934.com-旭辉研彩软件下载| www.970223.com-网络彩票老师带单| www.qd53.com-17彩票app下载| www.6wr.com-彩票可以做活动送人| www.70gv.com-深圳彩易达招聘| www.1514.vip-体彩门店申请| www.7997.top-彩民周刊晓沪双色球| www.35719.com-竞彩网骗局-| www.74249.com-彩虹旗壁纸-| www.074368.com-如何从手机买彩票| www.171477.com-彩票123彩票网| www.254091.com-58彩票苹果版| www.320122.com-今天体彩开奖号| www.390862.com-怎么注册福彩账号| www.562789.com-网络博彩推广| www.651038.com-创意水彩展-| www.816408.com-网络快三赌博有假吗| www.890339.com-倍数高的彩票app| www.961429.com-福彩3d牛彩图谜| www.08.me-时时彩跑马计划软件| www.711.live-时时彩后二玩法技巧| www.94446.cc-官方快三购彩平台| www.097315.com-福彩3的胆码| www.188666.com-内蒙古彩票快三| www.281889.com-复式彩票-| www.512340.com-彩铅画古风女子| www.583543.com-彩票排列5计算算法| www.668499.com-马来西亚博彩违法吗| www.744784.com-合法销售网络彩票| www.996601.cc-黑河福彩网-| www.ce29.com-买快三能赚钱吗| www.um41.com-福彩3d分析汇总| www.22rk.com-梁平彩票-| www.1234.blue-c53彩票-| www.8645.net-老三可口福彩微信群| www.48024.com-极速时时彩最稳打法| www.027995.com-网易彩票免费下载| www.113466.com-四川省福彩时时彩| www.186719.com-彩票一分快三网址| www.303769.com-陇南市福彩中心| www.393005.com-今天彩票开奖号码| www.512969.com-好彩蓝莓双爆香港| www.572078.com-金博彩票官方直营网| www.660308.com-分分彩论坛-| www.791582.com-手机彩票怎么买彩票| www.867392.com-那个彩票网站最正规| www.948663.com-福彩公益金分配原则| 公益福彩www.gyfc8.com| www.639261.com-上海福彩查询| www.795886.com-乐彩网注册官网登录| www.878175.com-上海福彩网app| www.969590.com-福彩3d与排列三书| 博通彩票www.606647.com| www.fc32.com-几分钟开一次的彩票| www.vq21.com-广西快三选号助器| www.01lu.com-彩虹红色的象征意义| www.62le.com-呼市福利彩票中心| www.907.biz-福彩3d开奖号顺序| www.4368.biz-快彩网是什么| www.8957.com-购彩网计划-| www.83768.cc-买彩票的坏处| www.027522.com-正规的高频彩票| www.091770.com-体彩天下是骗局吗| www.148896.com-飞乐迷彩羽绒服| www.254525.com-uu彩票app下载| www.318042.com-福彩开奖直播号| www.377086.com-京彩e账户app| www.508036.com-七星彩番外篇明月珰| www.567300.com-百盛国际彩票| www.624299.com-5d工番全彩漫画| www.681693.com-用手机买彩票可靠吗| www.753211.com-9d彩票外挂-| www.869266.com-天天彩票代理违法么| www.936621.com-足彩进球彩玩法介绍| www.981540.com-众博彩票官网下载| www.ad.cc-福彩上海快3走势图| www.kk80.com-易彩快网址-| www.xz59.com-吉祥彩官网下载| www.07fs.com-福彩怎么算毒胆| www.64qg.com-足彩投资宝典电子版| www.813.cm-附近体彩网点| www.3824.me-竟彩足球彩客网| www.8604.com-599彩票下载安装| www.68975.cc-盈彩彩票怎么样| www.019639.com-美国超级百万彩票| www.079331.com-助赢彩票计划软件| www.131252.com-彩礼的历史-| www.192994.com-天津福彩-| www.253301.com-彩友之家app下载| www.311613.com-红牛彩票技巧| www.370317.com-摇骰子彩票-| www.444610.com-名人彩票app下载|