产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

江苏快三 www.19lr.com-世彩堂靠谱吗| www.2627.live-惠普彩色打印机产地| www.9505.top-中国彩票分类| www.51309.com-三地中彩网走势图表| www.021070.com-拉菲彩票app| www.106984.com-体育彩票售票点| www.202361.com-贵州省福利彩票开奖| www.9900.biz-彩票结果查询公告| www.71757.cc-购彩软件骗局| www.430714.com-江苏丰彩保温| www.069570.com-神彩网app下载| www.188449.com-福彩安徽快三| www.058661.com-今天银海彩报| www.30337.com-怎么在京东买彩票| www.586970.com-六亿彩下载-| www.814823.com-3d福彩号-| www.903216.com-彩票开奖号码双色球| www.980634.com-易彩补漆笔色号| www.70hp.com-购物送福利彩票| www.2310.me-彩城彩票注册是干嘛| www.658964.com-福彩双胆预测| www.3087.net-彩29登陆-| www.969683.com-彩票不能追号| www.862.date-时时彩提现可靠吗| www.683158.com-老凤祥彩金调换规则| www.772233.cc-3d彩票开结果| www.874612.com-福利彩票兑奖有提成| www.965980.com-大发快三网投彩票| www.cp6115.com-彩500下载-| www.qp37.com-快三质和是什么意思| www.731544.com-体彩怎么买球| www.815975.com-网络博彩报警有用吗| www.888111.cc-牛票票彩票下载| www.962856.com-彩铅画鹿图片| 大赢家彩票www.599457.com| www.ip40.com-彩乐乐走势图大全| www.08518.com-非凡彩票官方网站| www.58859.com-福彩3d开奖预测| www.026105.com-007彩票网-| www.949307.com-北京五分彩官网| 500彩票www.506477.com| www.jy49.com-3168彩票网-| www.085207.com-台湾福星彩最快开奖| www.07bu.com-彩铅画风景夜空| www.cai1239.com最大的快三投注平台| www.b11.cc-彩票一分钟赛车网站| www.76ob.com-七星彩买到截止时间| www.44167.com-彩票打码员-| www.000132.com-6合宝典彩图图库| www.094658.com-彩票辅助分析软件| www.708633.com-中国足球体育竞彩网| www.828720.com-138彩票官方网站| www.914166.com-今天广西快三更新| www.997361.com-58彩票苹果版下载| www.00ot.com-彩票也疯狂法律| www.151611.com-77彩票网是真是假| www.11200.com-李小五足彩博客| www.69972.cc-盛世彩票入口导航| www.026254.com-快三攻略-| www.097187.com-福彩小鱼图反正面| www.867663.com-大发快三怎么赢钱| www.993867.cc-足彩二串一最牛技巧| www.bo34.com-彩68彩票下载| www.8395.org-体彩游泳夺金中奖率| www.58265.cc-彩乐园网址-| www.334646.com-可提现的彩票app| www.465464.com-稳赚不赔彩票秘诀| www.592488.com-珐琅彩瓷器图片| www.688718.com-最新版彩29app| www.799099.com-福彩中心代销| www.882373.com-类似中福快三的平台| www.984514.com-奥客手机彩票| www.al66.com-七星彩技巧和方法| www.yj01.com-腾讯一分彩官方开奖| www.207.net-彩票平台为什么黑钱| www.8997.loan-中国竞彩首页计算器| www.071071.com-全国各地彩礼价格表| www.847498.com-3d乐彩网三天计划| www.314408.com-彩票足球竞彩| www.673019.com-为什么叫多彩贵州网| www.786791.com-彩一先知论坛网| www.875110.com-时时彩澳门平台| www.952696.com-体彩顶呱刮翻倍赢| 快彩在线www.cpkk7.com| www.056896.com-合肥齐豪快三| www.257230.com-分分彩万能公式| www.3602.vip-南方双彩苹果版下载| www.52312.cc-常州彩票店转让| www.yi57.com-安徽彩票快3| www.37ql.com-快三定1胆方法| www.1830.cn-中国体彩图片大全| www.7584.vip-臣弘彩票-| www.0970.loan-足彩数据爱彩网| www.r61.club-福利彩票今天开奖| www.61hn.com-7意彩app下载| www.898.live-在哪买nba篮彩| www.062296.com-智能追号彩票平台| www.215449.com-玩彩-| www.276188.com-请放湖北快三牛| www.03143.com-掌优彩票怎么样| www.021.live-中兴彩票官网| www.4711.biz-我一定要中彩票| www.592030.com-安装七星彩开奖结果| www.862829.com-泰安体彩中心| www.974734.com-双色彩票测试| www.11bm.cc-桃花彩铅画图片大全| www.934813.com-点击彩下载-| www.5724.vip-入赘妻主多彩蒲香| www.8567.bid-大乐透彩票杀号软件| www.48124.com-彩票买法-| www.062625.com-牛彩3d图谜汇总九| www.125630.com-体彩排列五中奖新闻| www.46si.com-乐游彩票靠谱吗| www.60876.com-三d全彩邪恶漫画| www.ll12.com-青海快三开奖号码| www.613629.com-亿发博彩-| www.900933.com-小妮姑玩彩独胆| www.564111.com-彩票计算机器人| www.870571.com-广州市福利彩票中心| www.46ru.com-成信彩漂网-| www.7617.biz-体育彩票门头审批| www.86186.com-双色球福彩app| www.071636.com-福利彩票站如何转让| www.53617.cc-澳门五分彩开奖记录| www.710904.com-足彩任选九场| www.863091.com-胜负彩19051期| www.928220.com-彩票为什么不算赌博| www.982492.com-新彩票走势网页| www.xo03.com-传统足彩-| www.39qh.com-嘉兴彩票店转让信息| www.242.org-福彩多长时间一期| www.3681.cc-万彩吧246-| www.05716.com-万购彩app下载| www.678651.com-体育彩票中奖票样| www.202344.com-遵义市福彩-| www.778272.com-网易彩票3d杀号| www.017398.com-易旺彩票注册邀请码| www.964895.com-广东站中国福利彩票| www.ll8.com-湖北快三走势跨度表| www.553830.com-竞彩足球比赛改期| www.617615.com-彩票开奖有规律吗| www.703076.com-竞彩足球比分胜平负| www.k42.in-快三微信群怎么加| www.77rg.com-网恋博彩诈骗怎么办| www.4548.org-港彩网投app下载| www.698721.com-众赢彩票平台| www.772519.com-正彩文具-| www.837073.com-一定牛足彩-| www.896751.com-彩票投注软件怎么做| www.70pq.com-彩易画迷-| www.1028.cm-众盈彩票app| www.588332.com-手机新彩站-| www.685850.com-竟彩足球必发指数| www.943212.com-彩票中奖怎么领| www.yq3.cc-玩彩怎么玩-| www.60df.com-五洲彩票是真的吗| www.1949.vip-保时捷彩票平台| www.719137.com-中国体彩七星彩| www.811326.com-公益彩票5分钟开| www.874267.com-怎么创建彩票平台| www.916085.com-体育彩票店转让流程| www.970637.com-迷彩兔之家-| www.nf39.com-皇都彩票黑平台| www.02oq.com-360彩票厅-|